Унікальна система тренувань, яка поєднує наукові знання, практичний досвід та індивідуальний підхід до кожної людини
Чотири стовпи ефективних тренувань у plunasko
Кожна людина унікальна, тому ми не використовуємо шаблонні програми. Перед початком тренувань ми проводимо детальну оцінку вашого фізичного стану, цілей та можливостей.
На основі цієї інформації наші тренери розробляють індивідуальну програму, яка враховує ваш вік, рівень підготовки, особливості організму та бажані результати. Програма регулярно коригується відповідно до вашого прогресу.
Ми віримо в принцип поступового збільшення навантаження. Це означає, що ваше тіло адаптується до нових викликів поступово, без ризику травм або перевантаження.
Навантаження зростає планомірно: спочатку ми працюємо над правильною технікою, потім поступово збільшуємо інтенсивність, вагу обтяжень або тривалість тренувань. Це забезпечує стабільний прогрес та стійкі результати.
Наш метод базується на комплексному підході до тренувань. Ми не концентруємося тільки на одному аспекті фізичної форми — ми розвиваємо силу, витривалість, гнучкість та координацію одночасно.
Програми включають різні типи вправ: силові, кардіо, функціональні та вправи на розтяжку. Такий підхід робить ваше тіло гармонійно розвиненим та здатним справлятися з різними фізичними викликами.
Безпека — наш абсолютний пріоритет. Кожна вправа виконується з правильною технікою під наглядом досвідчених тренерів. Ми навчаємо вас слухати своє тіло та розпізнавати його сигнали.
Перед кожним тренуванням проводиться розминка, після — заминка та розтяжка. Ми враховуємо будь-які обмеження або особливості вашого здоров'я, щоб зробити тренування максимально ефективними та безпечними.
Покроковий шлях до ваших цілей
Перший етап — це знайомство. Ми проводимо детальну консультацію, під час якої з'ясовуємо ваші цілі, досвід тренувань, стан здоров'я та побажання. Також оцінюємо ваш поточний рівень фізичної підготовки.
На основі цієї інформації разом з вами формулюємо реалістичні та досяжні цілі. Важливо, щоб цілі були конкретними, вимірними та мотивуючими саме для вас.
Перші тижні тренувань присвячені адаптації організму до навантажень. Ми працюємо над правильною технікою виконання базових вправ, вчимо вас правильно дихати під час тренування та контролювати свої рухи.
Навантаження в цей період помірне, щоб ваше тіло та нервова система встигали адаптуватися. Це фундамент, на якому будуть будуватися подальші досягнення.
Після успішної адаптації починається фаза активного прогресу. Тепер ви вже володієте правильною технікою, і ми можемо поступово збільшувати інтенсивність тренувань.
В цей період ви помітите найбільш відчутні зміни: зростання сили, покращення витривалості, зміни в фігурі. Ми уважно відстежуємо ваш прогрес та коригуємо програму для досягнення оптимальних результатів.
Коли ви досягаєте своїх основних цілей, важливо не зупинятися. Ми допомагаємо вам перейти до фази підтримки досягнутого рівня або поставити нові, більш амбітні цілі.
Програми стають більш різноманітними, включають нові виклики та елементи. Це допомагає уникнути плато та підтримувати мотивацію на високому рівні.
Наші методи базуються на доведених наукових принципах
М'язи ростуть та адаптуються тільки тоді, коли отримують навантаження, що перевищує звичний рівень. Ми контролюємо це збільшення, щоб воно було ефективним та безпечним.
Тренувальний процес поділений на цикли з різною інтенсивністю та фокусом. Це запобігає перетренованості та забезпечує постійний прогрес.
М'язи ростуть не під час тренування, а під час відпочинку. Ми плануємо достатній час для відновлення між тренуваннями та навчаємо техніках релаксації.
Світ фітнесу постійно розвивається, з'являються нові дослідження та методики. Наші тренери регулярно проходять навчання та оновлюють свої знання.
Ми впроваджуємо найкращі практики з різних напрямків: від спортивної науки до фізіотерапії та психології. Це дозволяє нам пропонувати вам найефективніші та найсучасніші методи тренувань.
Ми відстежуємо ваші досягнення на кожному етапі
Кожні чотири тижні ми проводимо оцінку вашого прогресу: вимірюємо силові показники, витривалість та інші параметри, важливі для ваших цілей.
Після кожного тренування тренер надає вам фідбек про виконані вправи, правильність техніки та рекомендації на наступне заняття.
На основі ваших результатів ми регулярно адаптуємо тренувальну програму, щоб вона залишалася ефективною та відповідала вашому прогресу.
Ми святкуємо кожне ваше досягнення, навіть маленьке. Це допомагає підтримувати високий рівень мотивації та впевненості в собі.
Приходьте на безкоштовне пробне заняття та відчуйте на собі, як працює наша унікальна система тренувань
Записатись на пробне заняття